Tomaten‑basilikum‑reiswaffel
Dieser Tomaten-Basilikum-Reiskuchen liefert eine hohe Menge an Kohlenhydraten und somit viel Energie. Er enthält einen moderaten Proteingehalt, der zur täglichen Ernährung beiträgt. Die Gesamtfettmenge ist mäßig und enthält keine gesättigten Fettsäuren, was dem Produkt eine ausgewogene Fettzusammensetzung verleiht. Der Natriumgehalt ist relativ hoch, während Omega-3-Fettsäuren einen zusätzlichen ernährungsphysiologischen Wert bieten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (12 g) Tomaten‑basilikum‑reiswaffel enthält 50 Kalorien, 1 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 1 g7%
- Kohlenhydrate
- 8 g59%
- Fett
- 2 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (12 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,41 g
- Linolsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Mineralstoffe
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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