Bagel Mit Rosinen
Der Rosinen-Bagel ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und bemerkenswertem Eiweißanteil. Reich an Kohlenhydraten liefert er langanhaltende Energie, ergänzt durch einen guten Ballaststoffgehalt. Er ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Folsäure, die für Stoffwechsel und allgemeine Gesundheit wichtig sind. Der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium machen ihn zu einer ausgewogenen und leckeren Option.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Bagel Mit Rosinen enthält 288 Kalorien, 10,3 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 10,3 g14%
- Kohlenhydrate
- 58 g80%
- Fett
- 1,8 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 288 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt6,3 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-60,66 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,66 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,51 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,22 g
- Prolin1,1 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat182,7 / 400 ug(46%)
- Pantothensäure (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Cholin15,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium29,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium155,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium427,4 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selen32,6 / 55 ug(59%)
Sonstiges
- Wasser33,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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