Maiskuchen
Johnnycake liefert moderate Energie durch seine Kohlenhydrate und eignet sich ideal für einen nahrhaften Start in den Tag. Es ist eine gute Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Mit Kalium und Magnesium liefert es wichtige Mineralstoffe sowie Eisen für eine gesunde Blutbildung. Das Produkt ist arm an gesättigten Fettsäuren und enthält Ballaststoffe, wodurch es ausgewogen und schmackhaft ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (49 g) Maiskuchen enthält 135 Kalorien, 3,8 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 3,8 g11%
- Kohlenhydrate
- 21,6 g65%
- Fett
- 3,5 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (49 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,74 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,49 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0,49 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure0,93 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,59 g
- Eicosensäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,19 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,22 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folat19,6 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesium14,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor49 / 700 mg(7%)
- Kalium98 / 3.400 mg(3%)
- Natrium147 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser17,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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