Schiacciata
Schiacciata ist ein schmackhaftes und leichtes Brot, das gute Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten für langanhaltende Energie liefert. Es enthält moderate Gesamtfette mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor unterstützt es einen aktiven Lebensstil. Außerdem liefert es B-Vitamine und Vitamin E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Schiacciata enthält 151 Kalorien, 5,1 g Protein, 25,1 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
- Protein
- 5,1 g14%
- Kohlenhydrate
- 25,1 g67%
- Fett
- 3,2 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 151 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,1 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt0,91 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,31 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,21 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,58 g
- Arginin0,39 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folat22,8 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor51,3 / 700 mg(7%)
- Kalium68,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium410,4 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod0,57 / 150 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid615,6 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser22,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
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