Hausgemachtes Brot
Die Pâine de Casă ist ein schmackhaftes Brot, das einen guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen bietet und so eine ausgewogene Verdauung unterstützt. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer leichten Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält außerdem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die die Körperfunktionen fördern. Mit den B-Vitaminen unterstützt es den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Hausgemachtes Brot enthält 175 Kalorien, 5 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 5 g13%
- Kohlenhydrate
- 27 g70%
- Fett
- 3 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,85 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure0,28 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,14 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,37 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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