Vetkoek
Vetkoek ist ein Gebäck mit hohem Kohlenhydratanteil, das für eine gute Energiezufuhr sorgt. Es enthält eine moderate Menge an Protein, das den Körper unterstützt. Diese Backware ist zudem eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sind ebenfalls enthalten und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Vetkoek enthält 333 Kalorien, 8 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 8 g10%
- Kohlenhydrate
- 55 g66%
- Fett
- 9 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 333 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,36 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,71 g
- Arginin0,53 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium670 / 2.300 mg(29%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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