Sopaipillas
Sopaipillas sind ein Gebäck mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, die Energie liefern und die Verdauung unterstützen. Sie enthalten beachtliche Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was zu einer hohen Kaloriendichte beiträgt. Wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Eisen und Phosphor sind ebenfalls enthalten und erfüllen grundlegende Funktionen im Körper. B-Vitamine und Vitamin E runden das nahrhafte Profil dieser schmackhaften Spezialität ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (111 g) Sopaipillas enthält 411 Kalorien, 6,1 g Protein, 46,6 g Kohlenhydrate und 22,2 g Fett.
- Protein
- 6,1 g6%
- Kohlenhydrate
- 46,6 g45%
- Fett
- 22,2 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 411 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (111 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,6 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt22,2 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,56 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Omega-30,11 g
- Omega-67 g
- Omega-98,9 g
- Ölsäure8,3 g
- Erucasäure0,22 g
- Stearinsäure1,7 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Eicosensäure0,33 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein6,1 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,28 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,38 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,78 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat33,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin11,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor33,3 / 700 mg(5%)
- Kalium111 / 3.400 mg(3%)
- Natrium777 / 2.300 mg(34%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser33,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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