Brezelhäppchen
Pretzel Bites sind ein herzhafter Snack, der traditionellen Geschmack mit einem niedrigen Fettgehalt verbindet. Sie sind reich an Kohlenhydraten und liefern schnell Energie, während sie wenig gesättigte Fettsäuren enthalten. Außerdem bieten sie eine ordentliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zusätzlich sind sie eine gute Quelle für Eisen, Calcium und Folsäure, wichtige Nährstoffe für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (53 g) Brezelhäppchen enthält 145 Kalorien, 3,5 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 0,75 g Fett.
- Protein
- 3,5 g10%
- Kohlenhydrate
- 31 g86%
- Fett
- 0,8 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (53 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt0,75 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,15 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,12 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium115 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
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