Salzbrezeln
Gesalzene Brezeln sind ein knuspriger und leichter Snack mit niedrigem Gesamtfettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Sie liefern eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die den Energiestoffwechsel fördern. Der hohe Natriumgehalt gibt ihnen ihren typischen salzigen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Salzbrezeln enthält 108 Kalorien, 2,8 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 0,82 g Fett.
- Protein
- 2,8 g10%
- Kohlenhydrate
- 22,5 g83%
- Fett
- 0,8 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,95 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,67 g
- Zucker gesamt0,62 g
Fette
- Fett gesamt0,82 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,34 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin C0,59 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat46,5 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium8,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor35,8 / 700 mg(5%)
- Kalium62,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium347,2 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,88 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
