Brigadeiro
Brigadeiro ist eine süße Versuchung, die eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen liefert. Mit einem moderaten Kaloriengehalt und einem natürlichen hohen Zuckergehalt ist es ein köstlicher Energielieferant. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die das Wohlbefinden unterstützen. Die Vitamine A und D runden das Nährwertprofil ab und machen diesen Snack zu einem genussvollen Vergnügen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Brigadeiro enthält 155 Kalorien, 3 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker22 / 63 g(35%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,12 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,26 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
