Blaubeerkuchen
Der Heidelbeerkuchen ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Verhältnis von Zucker und Ballaststoffen, was einen angenehmen Geschmack verspricht. Er liefert eine annehmbare Menge an Eiweiß und ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Vitamin K. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren legt nahe, ihn in Maßen zu genießen. Diese süße Zwischenmahlzeit bietet eine schmackhafte und nährstoffreiche Abwechslung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Blaubeerkuchen enthält 306 Kalorien, 3,4 g Protein, 41,9 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 306 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,88 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt12,4 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,16 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,99 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,88 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K13,1 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat28,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium62,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium231,3 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen9,3 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser64 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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