Gefrorener Blaubeerkuchen Mit Heidelbeeren
Gefrorener Blaubeerkuchen ist ein süßer Snack, der durch seine Kohlenhydrate und Fette eine gute Energiequelle bietet. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß und liefert etwas Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Zudem liefert der Kuchen Eisen sowie kleine Mengen an B-Vitaminen und fettlöslichen Vitaminen. Ein schmackhafter Genuss mit ausgewogenen Nährwerten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (128 g) Gefrorener Blaubeerkuchen Mit Heidelbeeren enthält 314 Kalorien, 3,5 g Protein, 42,9 g Kohlenhydrate und 15,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 314 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,9 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt24,3 g
- Zugesetzter Zucker16,6 / 63 g(26%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,2 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7,7 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin25,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,13 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folat19,2 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor38,4 / 700 mg(5%)
- Kalium89,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium299,5 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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