Blätterteig Mit Spinat Und Feta
Blätterteig mit Spinat und Feta ist ein herzhaftes Snackangebot mit ausgewogenem Eiweiß- und Fettgehalt. Die enthaltenen Mineralstoffe Kalzium und Kalium unterstützen die Knochengesundheit sowie die Muskelfunktion. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während der moderate Natriumgehalt für einen ausbalancierten Geschmack sorgt. Die Vitamine A, C und K verleihen zusätzliche Vitalität und antioxidative Unterstützung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Blätterteig Mit Spinat Und Feta enthält 120 Kalorien, 4 g Protein, 10,2 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,15 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A192 / 900 ug(21%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K24 / 120 ug(20%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium216,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium234,4 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser32 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
