Kabsa Mit Lamm
Kabsa mit Lamm liefert eine beträchtliche Menge hochwertiges Protein, das den Muskelerhalt unterstützt. Es bietet ausgewogene Kohlenhydrate zur Energiegewinnung sowie moderate Gesamtfettwerte, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink tragen zu Stoffwechselprozessen und dem Immunsystem bei. Zudem enthält dieses Gericht essenzielle B-Vitamine und Antioxidantien wie die Vitamine A und E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Kabsa Mit Lamm enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure1,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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