Bingsu (raspel-eis)
Bingsu ist ein erfrischender süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine leichte Mahlzeit zwischendurch. Es liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Zudem ist es eine gute Quelle für Kalzium, das wichtig für gesunde Knochen ist, und enthält die Vitamine C und A. Darüber hinaus bietet es eine kleine Menge Ballaststoffe sowie ausgewogene Werte von Fetten und natürlichen Zuckern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Bingsu (raspel-eis) enthält 353 Kalorien, 7,1 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt52,9 g
- Zugesetzter Zucker40 / 63 g(63%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,4 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,94 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,94 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,34 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,67 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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