Bingsu
Bingsu ist ein leichtes und genussvolles süßes Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für alle, die ein nicht zu schweres Dessert suchen. Es liefert natürliche Zucker für schnelle Energie und ist eine gute Quelle für Kalium und Kalzium, die die Knochengesundheit unterstützen. Mit einem angemessenen Proteingehalt und etwas Ballaststoffen trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Fettarm und mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin A angereichert, ist es eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (318.76 g) Bingsu enthält 397 Kalorien, 7,8 g Protein, 62,1 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 397 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (318.76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62,1 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt48 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,41 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,45 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7,8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,38 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,61 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium534 / 3.400 mg(16%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser235 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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