Carne Asada
Carneada ist eine wertvolle Quelle für hochwertiges Protein und perfekt, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten. Sie enthält eine beachtliche Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Dieses Rindfleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind. Mit einem moderaten Natriumgehalt eignet es sich gut für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Carne Asada enthält 735 Kalorien, 46 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 735 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo130 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo187 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung97 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt59 / 83 g(71%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-930 g
- Ölsäure25 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,8 g
- Prolin4 g
- Taurin45 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,51 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,7 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium743 / 2.300 mg(32%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.150 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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