Bife De Chorizo
Bife de Chorizo ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Sein moderater Fettgehalt liefert nachhaltige Energie ohne Übermaß. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Kalium unterstützt es verschiedene lebenswichtige Körperfunktionen. Zudem liefert es wertvolle B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Bife De Chorizo enthält 473 Kalorien, 36 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 473 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin118 / 300 mg(39%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,96 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin2,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,8 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink10 / 11 mg(91%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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