Belegte Pommes
Loaded Fries bieten eine schmackhafte Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gute Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist moderat, wodurch dieser Snack eine schmackhafte Wahl für den gelegentlichen Genuss ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Belegte Pommes enthält 756 Kalorien, 14 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 756 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo134 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo192 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo96 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,98 g
- Serin0,62 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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