Gefüllte Ofenkartoffel
Das gefüllte Ofenkartoffel-Snack bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten für langanhaltende Sättigung. Es liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem ist es eine nennenswerte Quelle von Kalium und Calcium, die wichtig für Muskeln und Knochen sind. Mit moderatem Fett- und Cholesteringehalt überzeugt es durch Geschmack ohne übermäßigen Fettanteil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Gefüllte Ofenkartoffel enthält 730 Kalorien, 26 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 730 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo129 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo185 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung96 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure6,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,5 g
- Taurin1,6 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin33 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor160 / 700 mg(23%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.370 / 2.300 mg(60%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser265 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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