Bbq-kartoffeln Aus Dem Ofen
BBQ Ofenkartoffeln liefern eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, die die Verdauung unterstützt. Sie enthalten einen moderaten Fettanteil, davon gesättigte Fettsäuren. Reich an Kalium, Kalzium und Eisen, tragen sie zu wichtigen Körperfunktionen bei. Zudem bieten sie essentielle Vitamine wie Vitamin C und verschiedene B-Vitamine für Energie und allgemeines Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Bbq-kartoffeln Aus Dem Ofen enthält 756 Kalorien, 32 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 756 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo134 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo192 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo96 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C52,8 / 90 mg(59%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium950 / 3.400 mg(28%)
- Natrium1.060 / 2.300 mg(46%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser285 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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