Bananenpfannkuchen
Bananenpfannkuchen bieten eine leckere Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Sie sind proteinreich und enthalten eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die Energie und Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie Calcium und Eisen, die für starke Knochen und die Blutbildung wichtig sind. Mit einem moderaten Anteil an Fett und Zucker sind sie eine gesunde und schmackhafte Wahl zum Frühstück oder als Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (62 g) Bananenpfannkuchen enthält 107 Kalorien, 4 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 107 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (62 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,99 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,99 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g
- Cholesterin14,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,81 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure0,93 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure0,62 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,31 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A93 / 900 ug(10%)
- Vitamin C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,62 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat12,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin31 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium74,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor62 / 700 mg(9%)
- Kalium124 / 3.400 mg(4%)
- Natrium217 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen6,2 / 55 ug(11%)
- Jod9,3 / 150 ug(6%)
- Chrom1,2 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorid93 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser40,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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