Weizenbagel Mit Obst Und Nüssen
Dieses Weizenbagel mit Früchten und Nüssen liefert eine gute Proteinquelle und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und sättigend wirken. Es enthält moderate Mengen an Fett mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung passt. Das Bagel ist zudem eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden. Der natürliche Zuckergehalt bietet nachhaltige Energie in einem köstlichen und gesunden Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (115 g) Weizenbagel Mit Obst Und Nüssen enthält 379 Kalorien, 10,4 g Protein, 69 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
- Protein
- 10,4 g11%
- Kohlenhydrate
- 69 g73%
- Fett
- 6,9 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 379 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo96 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (115 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5,8 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt13,8 g
- Zugesetzter Zucker6,9 / 63 g(11%)
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-30,35 g
- Omega-62 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Stearinsäure0,58 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure0,92 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein10,4 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,43 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,13 g
- Prolin1,1 g
- Arginin0,76 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat57,5 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin3,4 / 30 ug(12%)
- Cholin17,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium92 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium34,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor172,5 / 700 mg(25%)
- Kalium172,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium494,5 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,92 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen23 / 55 ug(42%)
- Jod11,5 / 150 ug(8%)
- Chrom2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdän11,5 / 45 ug(26%)
Sonstiges
- Wasser46 / 3.700 g(1%)
Quellen
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