Vegane Brownies
Diese veganen Brownies zeichnen sich durch ihren süßen, vollmundigen Geschmack und einen hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung unterstützt. Sie enthalten moderate pflanzliche Eiweiße sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, die zur natürlichen Energiebalance beitragen. Die enthaltenen Vitamine A und E fördern gesunde Haut und Knochen. Mit ihrem ausgewogenen Fettgehalt bieten sie eine schmackhafte Mischung aus Genuss und Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (76 g) Vegane Brownies enthält 160 Kalorien, 2 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 2 g5%
- Kohlenhydrate
- 22 g55%
- Fett
- 7 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
- Koffein10 mg
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
