Rohe Kokosmakronen
Raw Coconut Macaroons sind ein süßer Snack, der viel Energie durch Kohlenhydrate und natürliche Zucker liefert. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und sind bemerkenswert reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Die gesättigten Fette sorgen für ihre cremige Konsistenz und ihren Geschmack. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium, die zur Nährstoffbalance beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Rohe Kokosmakronen enthält 133 Kalorien, 1,5 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 1,5 g4%
- Kohlenhydrate
- 18 g43%
- Fett
- 10 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0,6 g
- Laurinsäure4 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,6 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,1 / 45 ug(0%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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