Kokosnusskekse Ohne Backen

Name: Kokosnusskekse Ohne Backen: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

No-Bake-Kokosplätzchen sind ein süßer Snack mit hohem Energiegehalt dank des hohen Kalorienwerts. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß, das das Sättigungsgefühl unterstützt, und sind eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist hoch, typisch für Kokosnuss, und verleiht ihnen einen intensiven, reichhaltigen Geschmack. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Nutri-Score

Erfahre, was er bedeutet und wie er berechnet wird →

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Kokosnusskekse Ohne Backen enthält 186 Kalorien, 4,5 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett.

186kcal

Protein: 4,5 g9%
Kohlenhydrate: 12 g24%
Fett: 14,7 g67%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
Lösliche Ballaststoffe0,3 g
Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
Zucker gesamt9 g
Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)

Fette

Fett gesamt14,7 / 83 g(18%)
Gesättigte Fettsäuren10,5 / 25 g(42%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
Omega-92,4 g
Ölsäure2,1 g
Caprinsäure0,96 g
Erucasäure0,15 g
Laurinsäure5,1 g
Stearinsäure0,36 g
Caprylsäure0,96 g
Myristinsäure2 g
Palmitinsäure0,93 g
Eicosensäure0,15 g

Protein

Protein4,5 / 56 g(8%)

Mineralstoffe

Kalzium4,5 / 1.000 mg(0%)
Eisen0,3 / 8 mg(4%)
Magnesium6 / 420 mg(1%)
Phosphor12 / 700 mg(2%)
Kalium36 / 3.400 mg(1%)
Natrium45 / 2.300 mg(2%)
Zink0,3 / 11 mg(3%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
Selen0,9 / 55 ug(2%)

Sonstiges

Wasser1,5 / 3.700 g(0%)

Quellen

Starte heute, kostenlos

Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.