Kokos-marshmallow-kekse
Marshmallow Coconut Cookies bieten einen angenehmen süßen Geschmack und einen hohen Energiegehalt. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Die Kekse enthalten Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, daher sollten sie in Maßen genossen werden. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Kokos-marshmallow-kekse enthält 126 Kalorien, 1,2 g Protein, 20,3 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
- Protein
- 1,2 g4%
- Kohlenhydrate
- 20,3 g64%
- Fett
- 4,5 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Sonstige Kohlenhydrate10,4 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,21 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,3 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor13,5 / 700 mg(2%)
- Kalium27 / 3.400 mg(1%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Chlorid115,5 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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