Maisbrot Mit Melasse
Maismehl- und Melassebrot liefert wertvolles Protein für eine ausgewogene Ernährung. Die komplexen Kohlenhydrate bieten langanhaltende Energie, ergänzt durch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium, fördert es das allgemeine Wohlbefinden. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Maisbrot Mit Melasse enthält 156 Kalorien, 3,7 g Protein, 30,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 3,7 g10%
- Kohlenhydrate
- 30,4 g78%
- Fett
- 2,1 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt5,5 g
- Zugesetzter Zucker5,5 / 63 g(9%)
- Sonstige Kohlenhydrate23,5 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,55 g
- Ölsäure0,55 g
- Stearinsäure0,33 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,35 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A16,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folat38,5 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium44 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium197,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium174,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod0,55 / 150 ug(0%)
- Chrom0,55 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser20,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
