Toast Aus Haferbrot
Geröstetes Haferbrot bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß und liefert langanhaltende Energie. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Das Brot enthält außerdem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die für gesunde Knochen und das Immunsystem wichtig sind. Mit seinem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten ist es eine gesunde Wahl für die tägliche Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Toast Aus Haferbrot enthält 82 Kalorien, 3 g Protein, 14,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 3 g15%
- Kohlenhydrate
- 14,6 g72%
- Fett
- 1,2 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,47 g
- Ölsäure0,47 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,44 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folat14,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium19,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor58,8 / 700 mg(8%)
- Kalium59,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium125,7 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen9,4 / 55 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser8,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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