Vanille-sandwich-kekse
Vanille-Sandwich-Kekse sind ein süßer Snack mit einem hohen Kohlenhydratanteil, der schnell Energie liefert. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und ausgewogene Gesamtfette mit einem relativ niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem bieten sie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Vanille-sandwich-kekse enthält 135 Kalorien, 1,1 g Protein, 20,7 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
- Protein
- 1,1 g3%
- Kohlenhydrate
- 20,7 g58%
- Fett
- 6,2 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,56 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt10,9 g
- Zugesetzter Zucker10,9 / 63 g(17%)
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Stearinsäure0,42 g
- Linolsäure2 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor25,2 / 700 mg(4%)
- Kalium28 / 3.400 mg(1%)
- Natrium98,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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