Glutenfreie Kekse
Diese glutenfreien Kekse sind eine süße Köstlichkeit für alle, die Gluten meiden möchten. Sie liefern viele Kohlenhydrate und somit schnelle Energie, begleitet von einem moderaten Fettgehalt mit einem Anteil an gesättigten Fettsäuren, der zum Geschmack beiträgt. Der Eiweißanteil ist eher gering, doch liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium. Eine leckere Wahl für süßen Genuss ohne Gluten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Kekse enthält 146 Kalorien, 0,75 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
- Protein
- 0,8 g2%
- Kohlenhydrate
- 22,5 g62%
- Fett
- 5,9 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,35 / 38 g(1%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,35 g
- Zucker gesamt14,2 g
- Zugesetzter Zucker14,2 / 63 g(23%)
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,66 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,66 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein0,75 / 56 g(1%)
Vitamine
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesium6,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor14,9 / 700 mg(2%)
- Kalium36,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium67,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser0,62 / 3.700 g(0%)
Quellen
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