Gefrorene Glutenfreie Brownies
Glutenfreie Brownies bieten eine schmackhafte Energiequelle durch ihren hohen Kohlenhydratgehalt. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, was den Muskelerhalt unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung. Zudem liefern sie Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und Energie.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Gefrorene Glutenfreie Brownies enthält 438 Kalorien, 4 g Protein, 56,8 g Kohlenhydrate und 21,6 g Fett.
- Protein
- 4 g4%
- Kohlenhydrate
- 56,8 g52%
- Fett
- 21,6 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 438 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo111 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,8 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt32 g
- Zugesetzter Zucker32 / 63 g(51%)
Fette
- Fett gesamt21,6 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren11,2 / 25 g(45%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0,96 g
- Laurinsäure5,2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,8 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure1,6 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,19 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium144 / 3.400 mg(4%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein16 mg
Quellen
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