Bao
Bao ist ein gebackenes Produkt mit einem leichten und ausgewogenen Nährstoffprofil. Es liefert eine nennenswerte Menge an Eiweiß bei gleichzeitig niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fett, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Reich an Kohlenhydraten sorgt es für anhaltende Energie und beinhaltet zudem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus versorgt Bao mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen wie Eisen, Phosphor und Folsäure.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Bao enthält 188 Kalorien, 4,7 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 4,7 g10%
- Kohlenhydrate
- 37,8 g80%
- Fett
- 2 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 188 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,35 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,91 g
- Ölsäure0,91 g
- Linolsäure0,51 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,34 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,3 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,43 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat31,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin4,2 / 30 ug(14%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium245 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen10,5 / 55 ug(19%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
Quellen
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