Zwiebelbagel
Der Zwiebel-Bagel liefert dank seines Kohlenhydratgehalts eine ausgewogene Energiequelle. Er ist proteinreich und somit eine gute Wahl zur Unterstützung der Nährstoffzufuhr. Sein niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht ihn leicht und schmackhaft. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sowie Vitamine wie Vitamin C und Folsäure.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Zwiebelbagel enthält 287 Kalorien, 11 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 11 g16%
- Kohlenhydrate
- 56 g80%
- Fett
- 1,5 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 287 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,35 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,89 g
- Arginin0,62 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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