Knoblauchbagel
Der Knoblauch-Bagel ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die einen beachtlichen Eiweißanteil liefert und so die Muskelgesundheit unterstützt. Die reichhaltigen Kohlenhydrate sorgen für langanhaltende Energie, während der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren ihn leicht macht. Er enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die Verdauung und Darmgesundheit fördern. Außerdem bietet der Bagel wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Folsäure, die den Stoffwechsel und die Energiebereitstellung unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (133 g) Knoblauchbagel enthält 390 Kalorien, 14 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 14 g14%
- Kohlenhydrate
- 75 g77%
- Fett
- 4 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,6 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,7 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,7 g
- Cystein0,1 g
- Prolin1,9 g
- Arginin0,7 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,4 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Molybdän11 / 45 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser47 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
