Pitabrot
Pita hat einen ausgewogenen Kaloriengehalt und einen niedrigen Fettanteil, was sie zu einer leichten Wahl macht. Sie liefert einen bemerkenswerten Proteingehalt, der für den Muskelaufbau und die Körperpflege wichtig ist. Der Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem ist Pita eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die für den Körper essenziell sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Pitabrot enthält 165 Kalorien, 5,5 g Protein, 33,4 g Kohlenhydrate und 0,72 g Fett.
- Protein
- 5,5 g13%
- Kohlenhydrate
- 33,4 g83%
- Fett
- 0,7 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 165 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,4 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt0,78 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,3 g
Fette
- Fett gesamt0,72 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,31 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,31 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,26 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,12 g
- Prolin0,61 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folat99 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Cholin8,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium15,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor58,2 / 700 mg(8%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium321,6 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen16,3 / 55 ug(30%)
- Jod14,6 / 150 ug(10%)
- Chlorid504 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser19,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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