Asam Pedas
Asam Pedas ist ein schmackhaftes Gericht mit einem guten Proteinanteil, das zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fette, die für eine nachhaltige Energieversorgung sorgen. Zudem liefert es Vitamine wie C und A, die das Immunsystem unterstützen. Dank Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor ist es eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Asam Pedas enthält 500 Kalorien, 25 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate40 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-32,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,3 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,6 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D10 / 15 ug(67%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser290 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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