Arayes
Arayes bieten eine schmackhafte Proteinquelle, die zur nachhaltigen Energieversorgung beiträgt. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, einschließlich ausgewogener gesättigter Fettsäuren. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern eine verlässliche Energiequelle, ergänzt durch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Arayes enthält 600 Kalorien, 36 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,7 g
- Valin2 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid490 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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