Apfel-kaffeekuchen
Dieser Apfel-Kaffee-Kuchen liefert ausgewogene Energie durch einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, vor allem Zucker. Er enthält moderate Eiweißwerte und kontrollierte Fette, vorwiegend gesättigte Fettsäuren. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Eisen, die das Nährstoffprofil bereichern. Auch Vitamin A und eine moderate Menge an Ballaststoffen sind enthalten, die gut für die Verdauung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (137 g) Apfel-kaffeekuchen enthält 411 Kalorien, 5,5 g Protein, 82,2 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 411 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (137 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate82,2 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,69 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt41,1 g
- Zugesetzter Zucker38,4 / 63 g(61%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,41 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g
- Cholesterin54,8 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,41 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,41 g
- Myristinsäure0,82 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,26 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A205,5 / 900 ug(23%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat20,6 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin6,9 / 30 ug(23%)
- Cholin20,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium68,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium13,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor137 / 700 mg(20%)
- Kalium205,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium342,5 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,69 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen6,9 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser34,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
