Porter
Porter ist ein kalorienarmes alkoholisches Getränk, das einen intensiven Geschmack bietet, ohne die Ernährung zu belasten. Es liefert nennenswerte Mengen an Kalium sowie Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die zu einer ausgewogenen Aufnahme beitragen. Sein Proteingehalt, wenn auch gering, stellt einen zusätzlichen Nährwert dar. Zudem ist es frei von gesättigten Fettsäuren und somit eine leichte und angenehme Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Porter enthält 50 Kalorien, 1 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1 g20%
- Kohlenhydrate
- 4 g80%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser91 / 3.700 g(2%)
- Alkohol4,3 g
Quellen
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