Michelada
Michelada ist ein erfrischendes und leichtes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert Vitamin C und Vitamin A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem ist es eine Quelle für Kalium und Kalzium, wichtig für Muskeln und Knochen. Mit nur sehr wenig Fett ist es eine schmackhafte und ausgewogene Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (354 g) Michelada enthält 139 Kalorien, 1,5 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
- Protein
- 1,5 g4%
- Kohlenhydrate
- 31 g92%
- Fett
- 0,5 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (354 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt10 g
- Sonstige Kohlenhydrate20 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,18 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,03 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A270 / 900 ug(30%)
- Vitamin C32 / 90 mg(36%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chlorid1.310 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Alkohol1 g
Quellen
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