Al Pastor-burrito
Der Al Pastor Burrito bietet einen hohen Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Er enthält zudem wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die das Immunsystem stärken und die Zellgesundheit fördern. Der Fettgehalt ist ausgewogen, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was diesen Burrito zu einer schmackhaften und nahrhaften Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (290 g) Al Pastor-burrito enthält 750 Kalorien, 34 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (290 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,44 g
- Cystein0,44 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor925 / 700 mg(132%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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