Glutenfreie Muschelsuppe Mit Venusmuscheln
Die glutenfreie Muschelsuppe ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die hochwertiges Eiweiß für die Muskelerhaltung liefert. Der moderate Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, sorgt für Energie und eine cremige Konsistenz. Mit einem guten Anteil an Ballaststoffen unterstützt sie eine gesunde Verdauung, während Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink wichtige Körperfunktionen fördern. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin D machen diese Suppe zu einer ausgewogenen und leckeren Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Glutenfreie Muschelsuppe Mit Venusmuscheln enthält 331 Kalorien, 10 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 331 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren12,3 / 25 g(49%)
- Transfettsäuren0,74 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,74 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2,9 g
- Palmitinsäure7,1 g
- Linolensäure0,25 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,49 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,12 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,12 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,44 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,37 g
- Taurin49 mg
- Arginin0,49 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A122,5 / 900 ug(14%)
- Vitamin C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,49 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat24,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin36,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium122,5 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3,7 / 8 mg(46%)
- Magnesium36,8 / 420 mg(9%)
- Phosphor245 / 700 mg(35%)
- Kalium490 / 3.400 mg(14%)
- Natrium749,7 / 2.300 mg(33%)
- Zink3,7 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen73,5 / 55 ug(134%)
- Jod73,5 / 150 ug(49%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän4,9 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser191,1 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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