85 % Mageres Hackfleisch, Roh
Dieses Rinderhackfleisch mit 85 % magerem Anteil liefert eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine, wichtig für Muskelaufbau und -reparatur. Es enthält beachtliche Mengen an Zink und Eisen, essenzielle Mineralien für Stoffwechsel und Energieproduktion. Mit einem moderaten Fettgehalt verbindet es Geschmack und Nährwert gekonnt. Der niedrige Natriumgehalt macht es zu einer guten Wahl für eine salzarme Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) 85 % Mageres Hackfleisch, Roh enthält 244 Kalorien, 21,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 244 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,98 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin77,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,41 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,49 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,1 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin69,4 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor193,9 / 700 mg(28%)
- Kalium334,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium74,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,9 / 55 ug(33%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser74,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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