93 % Extra Mageres Rinderhackfleisch, Roh
93 % extra mageres Hackfleisch bietet eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine bei moderatem Kaloriengehalt. Sein niedriger Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten macht es zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) 93 % Extra Mageres Rinderhackfleisch, Roh enthält 172 Kalorien, 23,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,39 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60,24 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,6 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin78,2 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor217,7 / 700 mg(31%)
- Kalium381 / 3.400 mg(11%)
- Natrium74,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,6 / 11 mg(51%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen19,4 / 55 ug(35%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser81,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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