70% Mageres Rinderhack, Roh
70 % mageres Rinderhackfleisch ist eine wertvolle Quelle hochwertiger Proteine, die Muskelgesundheit und Vitalität fördern. Der hohe Fettgehalt sorgt für Geschmack und Energie, inklusive eines bemerkenswerten Anteils an gesättigten Fettsäuren. Das Fleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die essenziell für zahlreiche Körperfunktionen sind. Zudem enthält es B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) 70% Mageres Rinderhack, Roh enthält 375 Kalorien, 16,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 33,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 375 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33,9 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren13,3 / 25 g(53%)
- Transfettsäuren2,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Cholesterin88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,69 g
- Omega-913 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure7,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,3 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin52,9 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor149,2 / 700 mg(21%)
- Kalium246,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium74,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink4 / 11 mg(37%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15,3 / 55 ug(28%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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