95 % Extra Mageres Rinderhackfleisch, Roh
Dieses extra magere Rinderhackfleisch ist eine hervorragende Proteinquelle von hoher Qualität und ideal für eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Mit seinem niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten ist es eine gesunde Wahl ohne Geschmacksverzicht. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem liefert es die B-Vitamine B12 und B6, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) 95 % Extra Mageres Rinderhackfleisch, Roh enthält 155 Kalorien, 24,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,92 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,3 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin80,4 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium24,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor224,5 / 700 mg(32%)
- Kalium392,4 / 3.400 mg(12%)
- Natrium74,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,8 / 11 mg(52%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen19,7 / 55 ug(36%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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