Żurek
Questa zuppa Zurek è una gustosa fonte di proteine e fibre alimentari, ideali per una digestione equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, offre anche vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico. Ricca di potassio e fosforo, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Il suo sapore avvolgente è completato da un apporto energetico moderato, perfetto per un pasto bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (325 g) di Żurek contiene 326 calorie, 14 g di proteine, 38 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 326 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (325 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio852 / 3400 mg(25%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua270 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
