Zuppa Di Fagioli
La sopa di fagioli è una fonte eccellente di proteine vegetali, perfetta per chi cerca un pasto nutriente ma leggero. Ricca di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e un senso di sazietà duraturo. Contiene inoltre importanti minerali come potassio, ferro e calcio, che supportano il benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, rappresenta una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Fagioli contiene 93 calorie, 5,3 g di proteine, 14,2 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati14,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,83 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo5,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,56 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,22 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A13,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folati41,7 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio328,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro347,2 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua77,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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