Zuppa Di Manzo E Verdure

Name: Zuppa Di Manzo E Verdure: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa zuppa di manzo e verdure è un pasto leggero e nutriente con poche calorie. Ricca di proteine e fibre, favorisce il senso di sazietà e un buon equilibrio energetico. Contiene vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo, e minerali come ferro e potassio per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta equilibrata e gustosa.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una 100 g di Zuppa Di Manzo E Verdure contiene 50 calorie, 3,1 g di proteine, 6,9 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.

50kcal

Proteine: 3,1 g25%
Carboidrati: 6,9 g55%
Grassi: 1,1 g20%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per 100 g

Carboidrati

Carboidrati6,9 / 313 g(2%)
Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
Fibra solubile0,5 g
Fibra insolubile0,8 g
Zuccheri totali1,2 g

Grassi

Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
Grassi trans0,01 g
Grassi monoinsaturi0,29 g
Grassi polinsaturi0,32 g
Colesterolo6 / 300 mg(2%)
Omega-30,04 g
Omega-60,25 g
Omega-90,27 g
Acido oleico0,27 g
Acido stearico0,15 g
Acido linoleico0,2 g
Acido miristico0,03 g
Acido palmitico0,26 g
Acido arachidonico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine3,1 / 56 g(6%)

Vitamine

Vitamina A100 / 900 ug(11%)
Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamina K6 / 120 ug(5%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
Folati7,5 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Colina11,7 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio16 / 1000 mg(2%)
Ferro0,59 / 8 mg(7%)
Magnesio10 / 420 mg(2%)
Fosforo47 / 700 mg(7%)
Potassio210 / 3400 mg(6%)
Sodio307 / 2300 mg(13%)
Zinco0,57 / 11 mg(5%)
Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio2,4 / 55 ug(4%)

Altro

Acqua87,4 / 3700 g(2%)

Fonti

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